时间：2020-03-02 20:05 来源：网络 作者：健康养生 阅读：次

　　很多人认为便秘的原因在食物上，通过改变饮食能够改善便秘。确实，饮食与便秘有关系，但实际上，日常生活中的有些行为也能够引起便秘。那么此次就来介绍一下，便秘迟迟不好的人士做出的哪些行为会招致便秘。
　　露出脚脖子的时尚
　　便秘与下半身的寒冷密切相关。尤其是脚脖子受冷的话会引起骨盘周围的寒冷，从而导致便秘。
　　穿着凉鞋等，光脚的时尚给人一种健康的印象，但你要知道，实际上这对健康不利。
　　在木地板上光脚走路
　　同理，在木地板上光着脚走路会导致便秘。即使是脚底，尤其是脚跟部分，也和肠以及生殖器关联，这一部位受冷的话，不仅仅会导致常见的便秘，也是生理痛加剧的重要原因。
　　尤其是生理痛很严重的人，平常要注意一下不要让脚底受凉。
　　咀嚼次数少
　　最近，吃饭次数少，且饮食中柔软易咀嚼食物所占比例增加的人正在增加。那么结果就是，与之前相比，一顿饭中咀嚼的次数减少。
　　大家都知道，咀嚼次数减少的话，对下颚的发育和脑部的刺激也会减少，但实际上，咀嚼次数减少的话，也会成为易得便秘的原因。
　　理由与咀嚼是最初的消化器官有关。充分的咀嚼会使得唾液分泌，这一分泌活动会促进胃肠活动。
　　这样的话，不仅会促进消化，还会促进排泄。吃饭基本不咀嚼，以及换用饮料等减肥菜单，会导致容易患上便秘，原因也在于此。
　　卡路里很少的口香糖和干鱿鱼等食物，要在饭前饭后好好咀嚼，请注意一下。
　　呼吸很浅
　　呼吸浅也是便秘的原因。呼吸浅会使得呼吸肌的运动量减少。呼吸肌是从下腹部延伸到胸部的肌肉，这一部分得到充分活动的话，对促进胃肠活动很有效果。
　　尤其是能使位于胸下的横膈膜充分活动的腹式呼吸，相比浅呼吸，能达到5倍以上的改善便秘的效果。
　　另外，只要活动呼吸肌，就能够消耗卡路里，因此，不擅长运动的人，要注意一下用深呼吸以及腹式呼吸的方法使得呼吸肌得到充分活动。
　　早上或睡前摄入冷食
　　早上最先摄入的食物，晚上睡前最后送入口中的食物，能够引起内脏温度的变化，因此十分重要。
　　这时只要摄入冷食的话，就会使得胃肠温度下降，血液循环恶化，机能低下。
　　那么就会导致排便能力减弱，引起便秘。当然摄取冷食，有时也会刺激排便。
　　但是，像这种利用腹泻来进行排泄的方式，会逐渐使得内脏机能低下，排便能力降低，内脏脂肪增加，因此并不推荐。
　　怎么样？
　　导致便秘的原因，与和食物的关系相比，和饮食方式以及身体的寒冷关系更密切。
　　即使平时摄取了据说对便秘很好的食物，也总不起效果的人，请参考一下本次介绍的要点哦。

上一篇：5种习惯是高血脂“克星”
下一篇：5种行为最易让血管老化教您1招让血管返老还童

• ·中秋贺词祝福语，中秋的祝福语，中秋贺词短句子大全。
• ·中秋国庆节祝福短语大全，中秋国庆节祝福的句子。
• ·清明节作文（精选30篇）优秀作文清明节。
• ·清明节作文(300字)清明节优秀作文精选，关于清明节的
• ·工作岗位说明书通用范文,工作岗位说明书模板。
• ·明媚的阳光作文精选,明媚的阳光文章。
• ·幼儿园安全责任书范文,幼儿园安全责任书通用模板。
• ·关于学校落实三重一大情况自查报告的范文
• ·三重一大自查报告范文
• ·公务用车自查报告范文,公务用车自查报告模板。
• ·三年级上册数学期中试卷免费提供,小学数学三年级上册
• ·风光秀丽的京北山地走廊
• ·母亲节作文，描写母亲节的作文（精选25篇）
• ·表达思念之情的诗句
• ·教师个人鉴定范文，教师个人自我鉴定（精选6篇）。
• ·班主任计划，班主任工作计划，班主任计划通用精选10篇
• ·阶段性工作总结，阶段工作总结（通用11篇）
• ·小学德育工作计划
• ·妈妈我想对你说作文400字
• ·描写苹果的作文（精选36篇）
• ·苹果的作文15篇
• ·苹果的作文8篇
• ·苹果的作文6篇
• ·苹果的作文,关于苹果作文,描写苹果的作文。