25个改变换来健康(2)_PS爱好者教程网

25个改变换来健康(2)

时间：2020-03-06 20:27 来源：网络作者：健康养生阅读：次

　　塑料水杯每天都要刷
　　很多人喜欢用塑料随行杯装水，方便携带。请务必保证每天刷一遍杯子，因为这些杯子中藏匿的细菌可能比马桶坐垫或宠物玩具还多。某健身器材网站做过一项测试，在12只使用了一周的杯子中，调查人员发现了几千个易在潮湿环境下生长的细菌，可能导致血液疾病或皮肤感染。
　　聚会多选安静地点
　　英国朴茨茅斯大学研究发现，人们在强烈音乐环境下喝酒会更快，也更多。心理专家洛伦佐·斯塔福德博士说，在听到音乐时，人们有种寻求共同频率的本能，因此，激烈且节奏感强的音乐会促使人们在无意中增加喝酒频率。为了有效控制酒精摄入，聚会时建议选择安静地点。
　　找女性倒酒续杯当你不想喝多时，不妨找个女性续杯。来自美国爱荷华州立大学的研究结果显示，倒酒时，女性通常会比男性少倒9%的量。一项发表于2009年的研究也发现，让男女估算25毫升液体的量时，女性会倒入32毫升，男性则会倒43毫升。另一个避免喝多的小窍门是举起杯子倒酒，因为这会比杯子在放桌上少倒12%。
　　去电影院看喜剧
　　边看电影边吃爆米花很容易让人摄入过多热量。一项刊登于美国医学会杂志内部医学期刊上的研究发现，人们在看爱情悲剧时吃掉的爆米花，比看喜剧电影时多出28%~55%。他们认为，这是因为人们习惯通过吃来振奋情绪，无论当时拿的是垃圾食品还是健康食品。研究带头人布莱恩·万辛克博士建议，悲剧电影最好在家看，同时备好水果。
　　变换回家路线
　　如果你住的离酒吧只有1公里，那么你有13%的可能会喝多。同理，如果回家路上会经过甜品店或快餐店，你也有较大可能摄入更多热量。因此，最好改变一下回家路线，绕过这些容易让你“放纵”的店铺。沈雁英表示，改变回家路线时，新环境和新路线还能刺激大脑积极思考，有利于锻炼脑力。
　　办公桌放盆绿植
　　如果你想在工作时保持舒畅心情，那就放盆绿植吧。英国埃克赛特大学研究人员表示，绿色植物能够提高工作创造性和满意度。在那些墙上缺少画作、桌上没有照片的办公室，效果尤其明显。另有一种理论认为，绿色环绕的办公室能让员工感觉到老板的关心。
　　做好事让心情更愉悦
　　刊登在《情绪》期刊上的一项研究发现，一个人在帮助他人后，对自身和所处环境的评价都会提高。相比休息一整天的人，那些捡捡垃圾或做了其他好事的人，情绪状态会更好。研究人员强调，让自己快乐的最好方法就是让别人也感到快乐。

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