时间：2020-03-07 22:55 来源：网络 作者：健康养生 阅读：次

提到“红墙御医”，很多人可能有些陌生，这是指在中南海专门为中央首长提供保健服务的医生，王敏清就是其中一位。王老已经88岁高龄，体重却60年不变，50年都不得感冒，体检各项指标均正常，他到底如何做到呢？总结起来，其实就5个方法。
保健第一方：吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱！
王老说，现在人们吃得好、住得好，越来越享福，但身体素质却越来越差，病也越来越多。“这是为啥？因为人太过讲究了！”王老说，首先不要愧对嘴。他喜欢吃肉，也会喝酒。虽然喜欢吃的要吃，但不能“傻吃”，关键要吃个七八分饱。七八分饱怎么把握呢？王老建议，到下一顿的饭前觉得有点饿就可以了，如果下一顿前还没有饥饿感，就说明上一餐吃多了。
保健第二方：动物、动物，不动那就死得快！
“动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快”，王老说得很直接。有句话叫“生命在于运动”，大家都听说过，但是有几个人做到？多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先一直不节制地吃，结果肥胖了、三高了，又想尽方法减肥这么折腾要好得多。“想健康，就得对自己狠点儿。”王老在平时只要不赶时间、不提重物就不坐车；上楼也尽量不坐电梯。最高纪录，王老曾在78岁时爬上过22层楼。那会小学老师101岁寿辰，王老等一群学生去为老人家拜寿，到得早没事儿，王老就自己慢慢爬上了22层。
保健第三方：睡好觉比吃好饭更重要！
“每晚11点到第二天7点是最好的睡眠时间，我每天晚上10点上床，10点半睡，一睡就是7-8个小时。如果不能做到，最少也要确保24小时内有一个睡眠周期。”王老说，别因为任何的理由耽误睡觉，人一天不吃饭没关系，但如果一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有睡眠保证了，老天爷给你的天然防御系统才能保证。现在许多年轻人过劳死，就是因为长期熬夜让身体透支了。
保健第四方：出了问题就想靠药物解决，这是行不通的！
“免疫系统是人体保卫系统，说白了，它就是和疾病打仗的。”千万不要一有点小病就吃药、挂水，哪种药没有毒副作用？本来是要让免疫系统去克服的问题，却交给了药物。病是痊愈了，但免疫系统不仅得不到锻炼和增强，反倒被药物损伤。不要羡慕别人公费医疗、免费看病，要我说，都不是好事。免疫系统就是和疾病打仗的，你就让它去战斗，越战斗它越强大。
保健第五方：老年人要有事儿干、找事儿干！
用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。身体有很大的潜能，要不停用它才能好；如果不用，各方面机能就会退化。王老离休20年来，一直都会参加社会活动，他说，把养生保健知识教给别人，比带进棺材里值。

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