时间：2020-03-08 19:20 来源：网络 作者：健康养生 阅读：次

祝总骧老先生20多年前曾患有严重的胃病和失眠，药物治疗没效果令他备受困扰。为了解决自己的健康问题，他开始尝试用古老的经络方法在自己身上做实验。
令他惊喜不已的是，不到一个月的时间，他的胃病与失眠都有了明显好转，见效速度出乎意料。这种方法就是他提出的“312”经络锻炼法。
“312”经络锻炼法六大特点：
自治
全治
根治
简单易学
费用低廉
防治常见病、疑难病
“312”之“3”
即穴位按摩，指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。
古人云“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。对此三大穴位进行按摩，有病则治病，无病则强身。
1、合谷穴
 
合谷穴
位置：位于手背面第一、第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。
功效：是大肠经原穴，对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效。对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，都有较好的治疗效果。
2、内关穴
 
内关穴
位置：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
功效：是心包经络穴，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。
3、足三里
 
足三里
位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
功效：足三里是胃经合穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。关注微信公众号：艾灸经络穴位图解，更多精彩内容等着你。
“312”之“1”
即腹式呼吸法
做法：平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念，将所有的注意力，尽可能地集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸部不动。
用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会复原。腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。
“312”之“2”
指下蹲运动
做法：在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。
双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力，直立站起。双腿运动，可以自然地激发经脉的经气运行。
腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通，平衡脏腑的功能。

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