当前位置:PS爱好者教程网主页 > 文学作品 > 教程
常吃核桃血管一通到底血栓从此不找你
时间:2020-03-10 20:15 来源:网络 作者:健康养生 阅读:次
近年来,血栓已成为公认的心血管隐蔽杀手,它也是全球三大致死性心血管疾病——心脏病、中风、静脉血栓栓塞症的根源。无论是动脉血栓或静脉血栓,都应该引起重视,并尽早预防。
血栓可发生在任何年龄、任何时间
当血管壁的动脉粥样硬化斑块破裂、脱落时,就会导致血管中出现血栓。可不要以为血栓只是中老年人的问题,血栓在任何年龄段都可能出现。中日友好医院院长王辰指出,生活中,其实静脉血栓就在我们身边,比如:·玩电脑时间过长,突然胸闷、胸痛,甚至猝死,大部分原因都是静脉血栓发病诱发的肺栓塞。·有些老年人爱打麻将,长时间坐着也很容易出现血栓。·“经济舱综合征”,即长时间坐在经济舱不动,也容易诱发血栓。
远离血栓两大妙招
1、最好的方法就是“动”。不难理解,血栓存在于血管中,而血液是流动的,因此,任何阻碍血液流动的因素,都会促使血栓形成。不爱运动、久坐、翘二郎腿、血液粘稠、高血脂等因素,都是血栓的诱因。而想让血液保持流动,运动是非常重要的。在所有的运动中,最简单的、适用率最高的就是步行了。步行运动要注意“三五七”:“三”是指每天要步行3000米以上,且保证30分钟。步行需做到有恒、有度,过分激烈的运动反而对身体不利。“五”是指一星期要运动5次以上。“七”是指运动后心率+年龄=170。如50岁的人运动后心率达120次。当然,具体需根据自己的身体状况进行调节。中等强度的运动可以保持有氧代谢、锻炼心肺功能,而且能促进全身血液循环,避免血脂堆积于血管壁,为血栓埋下祸患。
2、核桃是天然防栓“药”。专家介绍,核桃中含精氨酸,能延缓动脉硬化出现,保持动脉弹性,还含有α-亚麻酸和抗氧化剂,有利于血管健康。需要提醒的是,核桃含较多脂肪,吃后要相应减少油脂摄入量。《美国营养学杂志》曾刊出一项研究:科学家选取了一组30-75岁的微胖参试者,进行了为期八周的“核桃餐研究”。研究结果表明,核桃组的参试者无一人体重继续增加,且他们的血管内皮功能明显改善。血管内皮细胞功能良好对防止血栓、控制血压和血糖有非常积极的作用。
血栓可发生在任何年龄、任何时间
当血管壁的动脉粥样硬化斑块破裂、脱落时,就会导致血管中出现血栓。可不要以为血栓只是中老年人的问题,血栓在任何年龄段都可能出现。中日友好医院院长王辰指出,生活中,其实静脉血栓就在我们身边,比如:·玩电脑时间过长,突然胸闷、胸痛,甚至猝死,大部分原因都是静脉血栓发病诱发的肺栓塞。·有些老年人爱打麻将,长时间坐着也很容易出现血栓。·“经济舱综合征”,即长时间坐在经济舱不动,也容易诱发血栓。
远离血栓两大妙招
1、最好的方法就是“动”。不难理解,血栓存在于血管中,而血液是流动的,因此,任何阻碍血液流动的因素,都会促使血栓形成。不爱运动、久坐、翘二郎腿、血液粘稠、高血脂等因素,都是血栓的诱因。而想让血液保持流动,运动是非常重要的。在所有的运动中,最简单的、适用率最高的就是步行了。步行运动要注意“三五七”:“三”是指每天要步行3000米以上,且保证30分钟。步行需做到有恒、有度,过分激烈的运动反而对身体不利。“五”是指一星期要运动5次以上。“七”是指运动后心率+年龄=170。如50岁的人运动后心率达120次。当然,具体需根据自己的身体状况进行调节。中等强度的运动可以保持有氧代谢、锻炼心肺功能,而且能促进全身血液循环,避免血脂堆积于血管壁,为血栓埋下祸患。
2、核桃是天然防栓“药”。专家介绍,核桃中含精氨酸,能延缓动脉硬化出现,保持动脉弹性,还含有α-亚麻酸和抗氧化剂,有利于血管健康。需要提醒的是,核桃含较多脂肪,吃后要相应减少油脂摄入量。《美国营养学杂志》曾刊出一项研究:科学家选取了一组30-75岁的微胖参试者,进行了为期八周的“核桃餐研究”。研究结果表明,核桃组的参试者无一人体重继续增加,且他们的血管内皮功能明显改善。血管内皮细胞功能良好对防止血栓、控制血压和血糖有非常积极的作用。
相关内容
- ·中秋贺词祝福语,中秋的祝福语,中秋贺词短句子大全。
- ·中秋国庆节祝福短语大全,中秋国庆节祝福的句子。
- ·清明节作文(精选30篇)优秀作文清明节。
- ·清明节作文(300字)清明节优秀作文精选,关于清明节的
- ·工作岗位说明书通用范文,工作岗位说明书模板。
- ·明媚的阳光作文精选,明媚的阳光文章。
- ·幼儿园安全责任书范文,幼儿园安全责任书通用模板。
- ·关于学校落实三重一大情况自查报告的范文
- ·三重一大自查报告范文
- ·公务用车自查报告范文,公务用车自查报告模板。
- ·三年级上册数学期中试卷免费提供,小学数学三年级上册
- ·风光秀丽的京北山地走廊
- ·母亲节作文,描写母亲节的作文(精选25篇)
- ·表达思念之情的诗句
- ·教师个人鉴定范文,教师个人自我鉴定(精选6篇)。
- ·班主任计划,班主任工作计划,班主任计划通用精选10篇
- ·阶段性工作总结,阶段工作总结(通用11篇)
- ·小学德育工作计划
- ·妈妈我想对你说作文400字
- ·描写苹果的作文(精选36篇)
- ·苹果的作文15篇
- ·苹果的作文8篇
- ·苹果的作文6篇
- ·苹果的作文,关于苹果作文,描写苹果的作文。
最新教程
推荐教程