当前位置:PS爱好者教程网主页 > 文学作品 > 教程
吃太少伤胃还伤脑 肠胃吸收差 大脑变迷糊
时间:2020-03-11 20:58 来源:网络 作者:健康养生 阅读:次
“少吃是长寿的秘诀”“节食减肥速度快”……近年来,少食的饮食理念开始流行。然而,这样的饮食方式真的健康吗?
对于经常吃太饱的人来说,适当少吃确实有助减肥,对健康也有积极影响。然而,对于饮食正常或者本来就瘦弱的人来说,如果再减少太多食量,反而对健康带来一系列不良影响。第一,导致营养不良,胃酸分泌下降,进而导致胃功能性损伤,从而影响人体健康。第二,引发便秘,这是因为肠道需要食物来刺激促进排便,如果吃得不够多,粪便没有足够的原料,当然排不出来。第三,导致人体组织能量缺乏,进而导致吸收功能受损,影响营养物质的传递和利用。
除了肠胃功能受损,长期营养不良还会导致大脑损伤。研究表明,足够的营养是脑部发育的关键。其中,葡萄糖是大脑唯一的能量来源。葡萄糖供给充分,大脑能源就有保证,人体就会精力充沛,思维活跃。很多人为了减肥减少主食的摄入量,导致体内血糖浓度过低,出现头晕迷糊、无法集中注意力等情况。值得提醒的是,这种方法没有长期的减重效果,且可能带来肌肉流失、身体疲劳、抵抗力下降等负面作用。
所以,不要认为节食是通往减肥和长寿的捷径。为了身体健康,不推荐大家节食,如果有控制体重的需要,可以适量减少饭量,但仍要保持“七分饱”:胃里面还没有觉得满,但对食物的热情已经有所下降,主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃,但如果撤走食物,换个话题,很快就会忘记吃了。
对于经常吃太饱的人来说,适当少吃确实有助减肥,对健康也有积极影响。然而,对于饮食正常或者本来就瘦弱的人来说,如果再减少太多食量,反而对健康带来一系列不良影响。第一,导致营养不良,胃酸分泌下降,进而导致胃功能性损伤,从而影响人体健康。第二,引发便秘,这是因为肠道需要食物来刺激促进排便,如果吃得不够多,粪便没有足够的原料,当然排不出来。第三,导致人体组织能量缺乏,进而导致吸收功能受损,影响营养物质的传递和利用。
除了肠胃功能受损,长期营养不良还会导致大脑损伤。研究表明,足够的营养是脑部发育的关键。其中,葡萄糖是大脑唯一的能量来源。葡萄糖供给充分,大脑能源就有保证,人体就会精力充沛,思维活跃。很多人为了减肥减少主食的摄入量,导致体内血糖浓度过低,出现头晕迷糊、无法集中注意力等情况。值得提醒的是,这种方法没有长期的减重效果,且可能带来肌肉流失、身体疲劳、抵抗力下降等负面作用。
所以,不要认为节食是通往减肥和长寿的捷径。为了身体健康,不推荐大家节食,如果有控制体重的需要,可以适量减少饭量,但仍要保持“七分饱”:胃里面还没有觉得满,但对食物的热情已经有所下降,主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃,但如果撤走食物,换个话题,很快就会忘记吃了。
相关内容
- ·中秋贺词祝福语,中秋的祝福语,中秋贺词短句子大全。
- ·中秋国庆节祝福短语大全,中秋国庆节祝福的句子。
- ·清明节作文(精选30篇)优秀作文清明节。
- ·清明节作文(300字)清明节优秀作文精选,关于清明节的
- ·工作岗位说明书通用范文,工作岗位说明书模板。
- ·明媚的阳光作文精选,明媚的阳光文章。
- ·幼儿园安全责任书范文,幼儿园安全责任书通用模板。
- ·关于学校落实三重一大情况自查报告的范文
- ·三重一大自查报告范文
- ·公务用车自查报告范文,公务用车自查报告模板。
- ·三年级上册数学期中试卷免费提供,小学数学三年级上册
- ·风光秀丽的京北山地走廊
- ·母亲节作文,描写母亲节的作文(精选25篇)
- ·表达思念之情的诗句
- ·教师个人鉴定范文,教师个人自我鉴定(精选6篇)。
- ·班主任计划,班主任工作计划,班主任计划通用精选10篇
- ·阶段性工作总结,阶段工作总结(通用11篇)
- ·小学德育工作计划
- ·妈妈我想对你说作文400字
- ·描写苹果的作文(精选36篇)
- ·苹果的作文15篇
- ·苹果的作文8篇
- ·苹果的作文6篇
- ·苹果的作文,关于苹果作文,描写苹果的作文。
最新教程
推荐教程