时间：2020-03-13 20:05 来源：网络 作者：健康养生 阅读：次

梦这种生理现象一直困扰着哲学家、心理学家和睡眠专家。我们为什么做梦？梦意味着什么？能训练自己记住梦吗？近日，美国“每日健康”网站做出了解答。
早上起床后，有些人能生动地回忆起昨晚的梦境并与别人分享，但到了下午，这些记忆就模糊了；有些人却压根记不住做过什么梦。是否做梦和能否想起内容能反映出睡眠质量的高低吗？美国纽约蒙特菲奥尔医疗中心行为睡眠医学项目主任谢尔比·哈里斯博士认为未必如此。
大多数梦发生在快速眼动睡眠期。如果你记得梦，你可能曾在做梦期间醒来，所以它在脑海中是新鲜的记忆。如果你的快速眼动睡眠期占到了7小时睡眠的20%（不到一个半小时），你可能只记得最后10分钟生动的梦。回忆起梦取决于许多因素：人们焦虑或抑郁时，会更容易记住自己做的梦，这也许是因为心里不安会让人更多地醒来；某些药物（如部分治疗抑郁症的药物）会影响到深度睡眠的质量，从而导致梦多；睡眠呼吸暂停也会影响做梦时间。此外，瑞士巴塞尔大学研究成果显示，青春期的女孩比男孩更有可能记住梦。这项研究还发现，创造力更强的人，能更多地回忆起梦境。
体内是否有充足的维生素B6，也会影响能否记住梦。澳大利亚阿德莱德大学心理学院研究者表示，在睡前服用维生素B6的人更容易记住自己所做的梦。英国斯旺西大学的研究者发现，在上午打盹10分钟也有助于清晰地回忆起梦。这可能是因为短暂的睡眠让大脑有足够的意识，在最后的快速眼动周期中回忆起梦。

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