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减肥的那些“捷径”可能都是“坑”(3)
时间:2020-03-24 12:30 来源:网络 作者:健康养生 阅读:次
与其给自己的身体增加负担,不如从改变自己的一些饮食习惯开始。
比如说,先把各种低营养价值的食物例如奶茶蛋糕饼干等全部戒掉;日常烹调时少用点烹调油,不吃油炸油煎食物;手边少放点薯片瓜子等零食,吃饭的时候先吃一碗蔬菜,再吃肉类和主食。饭后别坐下玩手机,马上站起来做做家务、散散步,或者贴墙站,能减少肥肉上身的机会。每天要有至少半小时的运动时间,睡前再做做腰腹运动,让腰腹变得紧实起来。
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