时间：2020-03-26 19:14 来源：网络 作者：健康养生 阅读：次

　　健康教育专家有“国家队”了！中央文明办、卫生部、中国健康促进与教育协会等机构近日推出30位健康教育专家，组成了全国“相约健康社区行”特聘专家讲师团。
　　此次专家遴选遵循“名家、名作、名嘴”三大标准，专家涵盖临床、预防、营养、心理、中医等多个领域，聘期为两年。
　　健康科普专家应该具有博学的知识、科学的专业素养和强烈的社会责任感，对普通百姓的健康教育必须有根有据、通俗易懂，这样才能提高大众的健康素养。
　　——中国健康促进与教育协会会长、中国医师协会会长、卫生部原副部长殷大奎在聘书颁发会上说。
　　　很多健康教育专家在以自己的模范言行传递健康知识。
　　此次全国“相约健康社区行”特聘专家讲师团中，殷大奎71岁了，腰板依然挺得倍儿直；洪昭光72岁了，依然面色红润；郭冀珍也72了，却是鹤发童颜…… 
　　有研究显示，人的健康长寿8%取决于医疗条件，60%取决于个人的生活方式。所以，糖尿病专家向红丁才有勇气告诉他的病人：活不到99，坚决不能走。
　　他们的健康经，就是生活方式健康，比如骑自行车上下班、日行万步不动摇。让我们从现在开始，听听特聘健康教育专家们的健康建议，做个快乐的健康追求者吧！
　　人要乐到“第二春”
　　洪昭光教授的养生经总是朗朗上口：30岁努力，40岁注意，50岁轻松，60岁成功。要过好人生100岁，最关键的先要过好第一个春天，即60岁以前。
　　第一个春天过好了，第二个春天——60岁以后，即收获享受的春天，就快乐好过了。因为退休后，压力减轻了，时间富裕了，阅历丰富了，就容易一马平川，一路平安到80岁。80岁以后只要好好关爱自己，不伤害自己，可以平安到100岁，无病无痛，无疾而终。
　　退休以后的赵仲龙，任卫生部中国健康教育协会常务理事兼副秘书长，他有个让自己的第二个春天“不长皱纹”的办法，就是网聊。
　　“与年轻网友交流，心情非常愉快，使我有了回到年少时代的感觉。”赵仲龙说，他有QQ号，还有MSN邮箱，打开电脑就能与大家问好，年轻人都夸他是时髦老头。
　　和年轻人在网上聊天，脑子要灵，手指要紧跟上。这对于老年人来说是很好的锻炼，既延缓了手功能的衰老，还让大脑一直能得到“锻炼”。
　　像养车一样养身体
　　中国中医科学院西苑医院高干科主任徐凤芹经常拿养身和养车做类比。
　　“你想想，你买了一辆车，每跑5000公里是不是得保养一次，随便保养还不行，还得去4S店保养。人跟车一样，也应该保养。更何况，人天天都这么辛苦。你年轻的时候若不重视保养，就只能等着老了以后大修了。”徐凤芹说。
　　人的身体保养应该天天做，而且要重视中医保养。因为“21世纪是心理疾病的时代，中医不光是防病治病，还讲究调理情志，促进人的身心健康。”
　　要想身体好，坚持运动少不了。这方面心血管病专家胡大一教授算得上楷模，十年来，胡大一教授只有4天因为特殊原因没有走到一万步。
　　胡教授的计步器每天下午4点归零。今年他有一次没达标，就差一步，那是因为快4点时不得不停下脚步和同事说几句话，计步器到点就“残酷”归零了。还有3次是因为坐飞机给耽误了，因为他在飞机上来回走动实在是“形迹可疑”。
　　心理健康说起来轻松，但真遇到心理问题还真麻烦，工作中难免有点压力。首都医科大学卫生管理学院心理学教研室主任杨凤池教授介绍，“我给职场人士做过讲座，现场提问，说‘感觉有压力的请举手’，场下刷刷刷，几乎所有人都举手。我接着问‘感觉压力特别大的请举手’，寥寥几人。最后我又问‘感觉压力很小的请举手’，同样是寥寥无几。”杨教授说，职场人，有压力很正常。按照当今的企业管理模式，任何岗位的设立，没有压力是不可能的。
　　每天吃一斤蔬菜养颜
　　对于女人来说，要有个好脸色，最基本的一条就是不便秘。中国疾控中心营养与食品安全所科技处副处长何丽的秘诀就是，“天天坚持吃蔬菜，每天大约吃一斤。”
　　何丽说，这个习惯她已经坚持了好多年，最直接的好处就是消化功能一直很好。蔬菜富含膳食纤维，有助排便。此外，各种颜色的蔬菜里面还富含维生素、矿物质，以及花青素、类黄酮、多酚等有益健康的植物化学物质。
　　“春天更要抓紧多吃绿叶菜，尤其是菠菜、香椿芽、荠菜，这是一年当中非常难得的补充叶绿素的机会。” 中国保健协会食品营养与安全专业委员会会长孙树侠教授说，菠菜称得上是春天第一蔬菜，补铁、清火，而且天气乍暖还寒的时候，虫害少，用的农药也少。
　　很多家庭主妇除了安排饮食，家里的清洁卫生也是一人包办，北京市疾控中心消毒与有害生物防治所邓小虹教授说：家里人吃饭的碗筷，清水或洗洁精洗洗干净就可以了，完全没必要再弄个消毒柜来消毒。
　　还有女性私处的日常清洗问题，也是清水洗洗就够了，不少人却总爱用各种抗菌洗液来清洗。其实，矫枉过正的卫生行为，反而有害健康，会造成身体正常的菌群失衡。

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