时间：2020-03-27 21:38 来源：网络 作者：健康养生 阅读：次

　　午睡习惯并非人人都有，我们好奇的是，午睡是否为每个人所必须呢？
　　“从专业的角度来看，午睡与是否有午睡习惯、有无午睡机会、气候与季节、年龄等因素相关，并不是每个人所必需的。随着年龄的增大，人们总体睡眠时间逐渐减少，白天睡眠的生理需求也减少。”潘主任告诉记者，有研究发现20~50岁健康成人午睡的频率和长短，随年龄的增加而减少；50岁以后午睡的频率和长短，则随年龄的增加而增加。
　　睡眠在“时间”上是有一定的健康标准的，英国睡眠协会推荐，最佳睡眠时间1~12个月婴儿为14~15小时，1~3岁幼儿为12~14小时，3~6岁儿童为10~12小时，7~12岁儿童为10~11小时，12~18岁青少年为8~9小时，18~65岁成人为7~9小时，65岁以上为7~8小时。潘主任表示，睡眠“时间”并非越多越好，宜适度。已有大量研究表明，过长的睡眠会增加疾病的患病率和死亡率，尤其是对老年人群。
　　此外也有调查表明，午睡时间随年龄增加逐渐减少。“近年来的研究一致认为，过长时间的午睡会导致生产力下降、睡眠惯性，甚至会增加疾病的患病率和死亡率，尤其是在老年人群中，因此推荐午睡时间不宜过长，以小于1小时较合适。”
　　潘主任说，“尽管部分研究表明午睡对夜间睡眠无显著影响，但我认为，为保证夜间睡眠质量，失眠障碍人群不宜午睡。”

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