时间：2020-03-28 21:11 来源：网络 作者：健康养生 阅读：次

　　很多女性为保住自己的容颜，会购买保养卵巢的药，希望能通过药物来调节体内平衡。其实，卵巢保养更离不开合理的饮食。那么平时应该注意吃什么呢？
痛经；月经不调；皮肤暗黄无光；长斑；皮肤干燥；毛孔粗大；易怒；阴道干涩；容易发胖；乳房下垂。如果你有2项以上类似症状，就要考虑卵巢保养问题了。那么卵巢保养吃什么？应该多吃什么，少吃什么？小编为你收集了10条卵巢保养的饮食准则，赶紧来看看吧。
　　卵巢小知识
　　卵巢是女性的生命之源，它的重要性主要体现在以下两方面：
　　1、生殖功能
　　生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的，在数个卵泡的发育中，发育成熟的一般只有1个，因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时，此时，卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵(受精卵)。
　　2、内分泌功能
　　在卵巢的周期性变化中还同时伴有3种性激素的分泌，即雌激素、孕激素和极少量的雄激素，它们对机体有着重要的作用。
　　10条饮食准则
　　1、少吃甜食
　　过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
　　2、少吃食盐
　　过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
　  3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物
　　避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。
　　4、少喝碳酸饮料
　　此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。
　5、少吃动物脂肪
　　动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
　　6、月经期间
　　忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
　7、多吃纤维食物
　　纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
　　8、多吃红枣
　　红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
9、多吃豆类食品
　　补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
　　10、适量饮用葡萄酒
　　葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。

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