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名老中医这么养生:天天走路,降脂不用吃素!

时间:2020-03-29 15:14 来源:网络 作者:健康养生 阅读:
周郁鸿是浙江省中医院的血液科主任,虽然已经到退休的年纪,每天还是病房门诊两头跑,给人一种精力满满的印象。有人问周主任,在忙碌的工作中是如何保持健康身体和心态的,她笑说:“养生重在养德。”
三代人天天走路锻炼身体
“走路是很好的运动,只要有时间我就去走,走半小时微微出汗就行。”
周主任平时有空就要去探望父母,来回她一般都是一半走路一半坐车。
如果从家里走到医院,回来时就会选择公共交通工具,反之亦然。
周主任介绍,走路锻炼其实是家里人一直以来的习惯。她的爱人、儿子、媳妇、孙子,每天吃饱都要到家附近走一走。
“每天晚饭后在浙大里绕着操场走10圈。一家三代人一起锻炼,很开心。”
周主任2岁半的小孙子天天跟着大人走,脚步也特别稳。
旅游跳舞做公益养心养德
平时周主任闲不住,有机会就出去旅游。
“只要双休,我一般不会安排工作,一家三代人一起出门自驾游,去周边的城市。带着孙子,心情特别好。”
周主任精力非常旺盛,经常参加退休人员组织的活动,唱歌、跳舞样样来。
生活中,周主任是一个把笑容挂在脸上的人,对病人、对家人都是这样。
她总把养德挂嘴边,“平时我工作很忙,家里的事得靠丈夫忙,所以后院绝对不能起火。”周主任笑说,她们夫妻从不为小事争执,家人偶尔抱怨几句,她也不放心上。
“别人的牢骚不要在意,懂得放下,日子才能过得开心。”
降脂降糖不一定非要吃素
周主任说,一到冬至,她的母亲都要煮别直参(高丽参),切片炖水就行,然后一家人一起吃。
“最近五年我都在吃,不易生病。我父母今年90多岁了,身体很好。”
她说,年纪大了要补气升阳,平时还会特意吃点党参和黄芪。
“大多数人都能吃这两味中药,黄芪对心血管好,可以炖汤,也能像中药一样煎水喝。”
周主任说,年纪大了,为了降脂降糖不一定非要吃素。
她的血糖有点高,平时米饭吃得少,大约一两,但每顿饭一定会有鱼虾,补充优质蛋白,猪肉这些倒不常有。
“要注意荤素搭配,家里烧菜基本是两素一荤。每天早上一个水煮蛋,晚上喝杯酸奶,中间吃个苹果。”
周主任说,她们家人都不爱吃零食和饮料,所以从来不买,家里水果是最多的。
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