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女性气血不足的表现 女性滋补气血饮食推荐
时间:2020-03-29 20:42 来源:网络 作者:健康养生 阅读:次
今年流行少女妆、桃花妆、宿醉妆.....这些妆容都有一个共同之处,就是对腮红的应用。粉粉的红润脸色十分减龄,让人又爱又怜。水健康频道认为,除了妆容打造出来的好气色,本身肌肤底子也要好。今天,就教妹子们吃出自然红润好气色。
一、女性气血不足的表现
1、皮肤粗糙无光泽
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
2、头发干枯掉发严重
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
3、运动时胸闷气短
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
中医理论认为“妇人以血为本”,只有体内血液充足,才能使皮肤红润,面有光泽,体形匀称。而血是由气推动运行的,气有化血、行血、统血、摄血、载血的功能,气虚则血亏,气滞则血瘀,气乱则血崩,气逆则血拂,气陷则血脱。
只有气血正常,女性才能保持健康美丽。那么我们应该怎么补气补血?
二、女性滋补气血饮食推荐
1、喝红糖水滋补气血
有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童,平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人,也可用红糖姜汤祛寒。对老年体弱,特别是大病初愈的人,红糖亦有极佳的疗虚进补作用,老人适量吃些红糖还能散瘀活血,利肠通便,缓肝明目。
2、喝黑米桂圆红枣汤
食材:黑米50克,红枣10粒,桂圆20粒,山药一小根。
做法:将食材淘洗干净,然后加入适量的清水,加盖焖之40分钟即好,中间要注意搅拌避免糊锅。
功效:黑米、桂圆和红枣都是补血好食材,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,此粥适合女性,补血效果很好,最好食用的时候加入红糖效果更佳。
3、喝南瓜补血粥
材料:南瓜,红枣,红糖适量
做法:将南瓜去皮切块,红枣去核;把所有材料清洗干净放进电饭锅内,倒入适量水煮粥。粥成时加入红糖煮片刻,即可食用。
功效:调节肠胃改善食欲不振,降压降脂,健脾利湿,健肤润肤,补气养血,悦色红颜的食疗保健功效。
一、女性气血不足的表现
1、皮肤粗糙无光泽
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
2、头发干枯掉发严重
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
3、运动时胸闷气短
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
中医理论认为“妇人以血为本”,只有体内血液充足,才能使皮肤红润,面有光泽,体形匀称。而血是由气推动运行的,气有化血、行血、统血、摄血、载血的功能,气虚则血亏,气滞则血瘀,气乱则血崩,气逆则血拂,气陷则血脱。
只有气血正常,女性才能保持健康美丽。那么我们应该怎么补气补血?
二、女性滋补气血饮食推荐
1、喝红糖水滋补气血
有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童,平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人,也可用红糖姜汤祛寒。对老年体弱,特别是大病初愈的人,红糖亦有极佳的疗虚进补作用,老人适量吃些红糖还能散瘀活血,利肠通便,缓肝明目。
2、喝黑米桂圆红枣汤
食材:黑米50克,红枣10粒,桂圆20粒,山药一小根。
做法:将食材淘洗干净,然后加入适量的清水,加盖焖之40分钟即好,中间要注意搅拌避免糊锅。
功效:黑米、桂圆和红枣都是补血好食材,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,此粥适合女性,补血效果很好,最好食用的时候加入红糖效果更佳。
3、喝南瓜补血粥
材料:南瓜,红枣,红糖适量
做法:将南瓜去皮切块,红枣去核;把所有材料清洗干净放进电饭锅内,倒入适量水煮粥。粥成时加入红糖煮片刻,即可食用。
功效:调节肠胃改善食欲不振,降压降脂,健脾利湿,健肤润肤,补气养血,悦色红颜的食疗保健功效。
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