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巧妙喝醋可减肥 想纤体该“吃醋”
时间:2020-03-30 20:15 来源:网络 作者:健康养生 阅读:次
当醋进入体内后,促进营养物质的能量代谢,避免令你过度摄入营养物质而造成营养过剩、热量积聚,从根本上控制肥胖。
醋含有大量的氨基酸,促进新陈代谢机能,分解胆固醇的同时,对于脂肪酶也具有活化作用,令其更有效地分解脂肪,特别是在喝醋后进行有氧运动,燃脂更是加倍哦!
■ 醋的其他功效
【改善便秘】
醋能抑制脂肪的过氧化,活化肠道,促进蠕动能力,同时加速新陈代谢,刺激血液循环,令老旧废物、毒素、多余水分充分排出体外。
【缓解寒症】
喝醋后身体会变得暖和起来,对于毛细血管有很好的刺激功效,特别是黑醋、香醋等经长期酿制的醋类,刺激血液循环的功效更是加倍。
【促进钙的吸收】
饮食减肥中,由于限制饮食而营养不足,加上压力大,都会导致钙质不足,而醋能提高胃酸的分泌,促进钙质吸收,特别是用醋来烹调鱼和蔬菜,能预防钙质流失。
【减少盐分】
在烹调的时候,加点醋少放点盐,能在有效减少盐分的同时,保持咸味,每天用15毫升的醋来烹调,还能防止因盐分摄入量过多而造成的水肿呢!
【缓和血糖值急升】
醋能延长食物在胃部逗留的时间,这样食物就能充分消化,慢慢进入肠道,防止胰岛素摄入过量而令血糖值急升,这样就不怕脂肪会积聚在体内了!
■ 减肥醋推荐
除了我们熟悉的苹果醋、香蕉醋等,黑醋、香醋、醪醋的减肥功效更高哦!
【醪醋】
醪醋富含柠檬酸,促进食物的消化与吸收,令胆固醇值下降,在运动前饮用,更能促进脂肪的燃烧哦!
【黑醋、香醋】
黑醋和香醋中富含人体必须的氨基酸,能进一步活化体脂肪的燃烧,令体内的老旧废物、毒素顺利排出,预防水肿。
■ 醋的减肥方法
在进行喝醋减肥法的时候,每天摄入量控制在15-30毫升,避免在饭前饮用,否则会在空腹时摄入酸性食物,会给肠胃常来负担。每天早午晚3餐饭后喝10毫升,每天坚持下来。
有些醋类饮品是原液,必须用水对着喝,加入少许蜂蜜味道会更佳哦!下午嘴馋时,可以在酸奶或牛奶中加点醋,用蜂蜜、芝麻等调味,能充分饱腹。
醋含有大量的氨基酸,促进新陈代谢机能,分解胆固醇的同时,对于脂肪酶也具有活化作用,令其更有效地分解脂肪,特别是在喝醋后进行有氧运动,燃脂更是加倍哦!
■ 醋的其他功效
【改善便秘】
醋能抑制脂肪的过氧化,活化肠道,促进蠕动能力,同时加速新陈代谢,刺激血液循环,令老旧废物、毒素、多余水分充分排出体外。
【缓解寒症】
喝醋后身体会变得暖和起来,对于毛细血管有很好的刺激功效,特别是黑醋、香醋等经长期酿制的醋类,刺激血液循环的功效更是加倍。
【促进钙的吸收】
饮食减肥中,由于限制饮食而营养不足,加上压力大,都会导致钙质不足,而醋能提高胃酸的分泌,促进钙质吸收,特别是用醋来烹调鱼和蔬菜,能预防钙质流失。
【减少盐分】
在烹调的时候,加点醋少放点盐,能在有效减少盐分的同时,保持咸味,每天用15毫升的醋来烹调,还能防止因盐分摄入量过多而造成的水肿呢!
【缓和血糖值急升】
醋能延长食物在胃部逗留的时间,这样食物就能充分消化,慢慢进入肠道,防止胰岛素摄入过量而令血糖值急升,这样就不怕脂肪会积聚在体内了!
■ 减肥醋推荐
除了我们熟悉的苹果醋、香蕉醋等,黑醋、香醋、醪醋的减肥功效更高哦!
【醪醋】
醪醋富含柠檬酸,促进食物的消化与吸收,令胆固醇值下降,在运动前饮用,更能促进脂肪的燃烧哦!
【黑醋、香醋】
黑醋和香醋中富含人体必须的氨基酸,能进一步活化体脂肪的燃烧,令体内的老旧废物、毒素顺利排出,预防水肿。
■ 醋的减肥方法
在进行喝醋减肥法的时候,每天摄入量控制在15-30毫升,避免在饭前饮用,否则会在空腹时摄入酸性食物,会给肠胃常来负担。每天早午晚3餐饭后喝10毫升,每天坚持下来。
有些醋类饮品是原液,必须用水对着喝,加入少许蜂蜜味道会更佳哦!下午嘴馋时,可以在酸奶或牛奶中加点醋,用蜂蜜、芝麻等调味,能充分饱腹。
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