人过四十后常做5件小事血管一生都不堵不硬

时间：2020-03-30 20:45 来源：网络作者：健康养生阅读：次

脑部血管一堵，就是中风，脑梗
后果就是出现偏瘫、说话不清，丧失活动能力，卧床不起、昏迷、脑水肿、颅内压增高等。
腿部血管一堵，就是动脉硬化闭塞，或静脉血栓
堵了会出现腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管就可能导致肺栓塞。
心脏血管一堵，就是心梗
堵了的人会出现心律失常，呼吸困难，咳嗽，紫绀，发热，恶心，呕吐，上腹胀痛等反应，对心脏泵血能力有较重影响，最严重的就是猝死。
肺部血管一堵，就是肺栓塞
肺部血管堵塞一般都是紧急情况的，如果血管堵塞厉害，有可能直接窒息而亡。
每一种血管堵塞，发病时都会有严重后果的，如何拯救血管？如果是医师，常常会用支架手术，以清除血管垃圾，扩张血管保持通畅，抗凝、溶栓、取栓等。
当然，不可否发的是，像溶栓、支架、球囊、搭桥都是正规治疗中不错的方式，但这些都是在血管已经堵塞后再挽救的措施。我们更应该做的是，末病先防。我们常常说，血管年轻人不老，血管一堵百病生，因此在年过40后，就要注意养护血管了，做好几件小事，血管一生都不堵不硬：
1、预防血管堵塞，食疗少不了
生活中有些药食两用的食物，被称作血管清道夫，常见如荞麦米，桑叶，槐米，枸杞，决明子，野菊花等，所含的亚油酸，芦丁，桑叶多糖，黄酮类，元素铬等营养物质，能很好的软化血管，抑制血液胆固醇脂质的合成，改善血管堵塞硬化，可预防血管堵塞，冠心病，血栓等。
2、饭前运动，血管驻龄
像是走路，游泳，打球，慢跑，登山，打太极，跳广场舞等，不管是何种方式，只要是能运动半个小时左右，对血管都能起到减肥消脂的作用，让血管保持年轻。如果能在饭前运动一下，就更好。
3、常喝绿茶，血管不硬
绿茶中含有丰富的儿茶酚，可降低血液中的胆固醇含量，并且能增加血管柔韧性，软化血管，增加弹性等。
4、坚持做血管体操
在晚上睡觉前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。体质好的人建议可以尝试，如果是抗病力差的就不建议了。
5、饮食要管住嘴
严格的要求自己，要低盐，低糖，低脂饮食，每天吃盐不超过6g，而像是高脂肪，高糖饮食能不吃就不吃，平时晚上不要吃太多，八分饱即可。一些烧烤，腌制，烟熏，油炸等食物最好不吃。

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