时间：2020-04-05 20:47 来源：网络 作者：健康养生 阅读：次

　　从肩膀酸胀，到脖子僵硬，总感觉肩膀隐隐发冷，胳膊抬起困难。细心留意，可能身体健康出了问题。肩颈是大脑的总开关，向上流注到头部和面部的血液都要经过脖子。如果肩颈气血不畅的话，全身众多疾病都会逐渐找上门来。到底肩颈有没有不适，可以通过几个小动作测试一下。
　　动作一 伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。
　　动作二 一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。
　　动作三 向后背手，要够到脊柱正中的位置。如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。
　　做完测试，如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了，日常要注意对肩颈的呵护。
　　肩膀要热养 在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
　　背包别太重 背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
　　因此，背包最好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
　　用网球按摩 肩颈酸痛时，可以用网球，沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。

上一篇：马齿苋这种野菜居然是白发克星还能救命
下一篇：三个动作给颈椎松绑

• ·中秋贺词祝福语，中秋的祝福语，中秋贺词短句子大全。
• ·中秋国庆节祝福短语大全，中秋国庆节祝福的句子。
• ·清明节作文（精选30篇）优秀作文清明节。
• ·清明节作文(300字)清明节优秀作文精选，关于清明节的
• ·工作岗位说明书通用范文,工作岗位说明书模板。
• ·明媚的阳光作文精选,明媚的阳光文章。
• ·幼儿园安全责任书范文,幼儿园安全责任书通用模板。
• ·关于学校落实三重一大情况自查报告的范文
• ·三重一大自查报告范文
• ·公务用车自查报告范文,公务用车自查报告模板。
• ·三年级上册数学期中试卷免费提供,小学数学三年级上册
• ·风光秀丽的京北山地走廊
• ·母亲节作文，描写母亲节的作文（精选25篇）
• ·表达思念之情的诗句
• ·教师个人鉴定范文，教师个人自我鉴定（精选6篇）。
• ·班主任计划，班主任工作计划，班主任计划通用精选10篇
• ·阶段性工作总结，阶段工作总结（通用11篇）
• ·小学德育工作计划
• ·妈妈我想对你说作文400字
• ·描写苹果的作文（精选36篇）
• ·苹果的作文15篇
• ·苹果的作文8篇
• ·苹果的作文6篇
• ·苹果的作文,关于苹果作文,描写苹果的作文。