网站首页网站地图google地图百度地图学习库RSS在线PSPS联盟素材下载  PS视频教程专题 PS爱好者教程网www.psahz.com PS教程自学网QQ群
当前位置:PS爱好者教程网主页 > 文学作品 > 教程

十个动作会让心脑血管崩溃? 专家:不科学

时间:2020-04-08 20:42 来源:网络 作者:健康养生 阅读:
●与其担心“低个头、弯个腰、起个床”就会“心脑血管崩溃”,不如到医院做个专业的心血管病风险预测,再进行针对性的防治
●日常预防心脑血管病,这三招最靠谱:保暖、少食多餐、适当锻炼
猛回头、扭腰、弯腰够脚面……当所谓的“医学科普文章”告诉你,65岁以后,这10个动作统统别做,否则“一个动作会令心脑血管崩溃”,你怕不怕?春节假期后,这篇网文可谓刷爆了中老年朋友的社交圈。
广州日报记者就此采访了医学专家,他们纷纷称这篇文章“混乱、不科学,无法进行确定评论”。怎么回事?专家又给出哪些真正靠谱的血管保护要领?且听专家一一道来。
网传“爆文”:
“10个动作一做就心脑血管崩溃”
“国内外专家共同提醒,10个动作65岁以后尽量别做”,因为“一个动作会令心脑血管崩溃”,这样一篇标题夺目的文章,迅速在春节假后的朋友圈走红成“爆文”,略一搜索,转到了2500多个自媒体公众号上,几乎每个转发的都有上万阅读量。
“爆文”到底说了什么?记者为您简述如下:
动作1:猛然回头
此动作易致头痛头晕,严重时可诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等,这是因为脖子含颈椎、密集的神经和血管等,中老年人颈椎脆弱,可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。
动作2:弯腰够脚面
双腿直立,然后弯腰用双手够脚面的动作,由于中老年人臀、背的关节力量削弱,易导致肌肉损伤甚至骨折。建议老人以活动腕关节、踝关节,或快走几分钟来代替此动作进行运动前热身。
动作3:仰卧起坐
此动作需要双手抱头,而双手抱头需要前驱力量,老人可能因手臂肌肉力量不足导致身体不平衡;另外,该动作要用到全脊柱,中老年人颈椎、腰椎问题再加上骨质疏松,极易造成运动损伤;低头可导致血压升高出意外。
动作4:躯干扭转
此动作以腰部为轴心,将身体尽可能旋转,中老年人背部肌肉力量下降,活动范围开始受限,站着做这个动作很容易造成运动损伤,也可能因身体不平衡导致摔倒。
动作5:爬楼梯
绝大多数65岁以上的中老年人,关节已经退化,上下楼梯或爬山时,膝关节承受的人体重量是平时的3~5倍,这会加重关节老化。
动作6:站着穿裤子穿鞋
中老年人韧带、关节已出现不同程度的老化或病变,此动作容易因平衡性差导致跌倒,继而造成骨折,还有可能因为总低头而刺激心脑血管,导致血压升高。
动作7:倒着走路
由于中老年人的平衡性、视力、反应能力等有所下降,反而容易引发意外。如果听到意外声响,中老年人还容易条件反射地猛回头,更增加了健康风险。
动作8:猛起床
如果起床太快太猛,有可能造成中老年人血压突然升高,导致心脑血管病急性发作。起床过猛还容易导致体位性低血压,会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。
动作9:弯腰取重物
中老年人腰部经过长年累月的“服役”,出现各种各样的问题,弯腰直接提取重物,很可能导致“闪腰”等意外发生。
动作10:排便太用力
中老年人血管弹性变差,排便时腹压增高,外周血管的阻力增加,血压随之上升,如果此时用力过大,很可能导致颅内血管压力剧增,突发脑溢血。
专家点评:
“混乱,没有科学依据”
上述“爆文”,广东省人民医院心血管病研究所心内科二区主任、省医师协会心脏重症分会主任委员、主任医师张斌一看“一个动作会令心脑血管崩溃”的标题,就开始皱眉头,通篇读下来,表示“很混乱,没有科学依据,无法给出确定评论”。
其实看完“爆文”,一般人都会发现,起码有弯腰够脚面、躯干扭转、爬楼梯、弯腰取重物、倒着走路等五六个动作,基本与心脑血管意外没关系,说的是骨折风险,全文虽然引述“中国健康教育中心某教授”“美国医学专家某博士”“国家心血管病中心某主任”的话,但记者搜索发现,该文起码“综合”了三四篇文章,冬天有《冬天,一个动作可能让心脑血管瞬间崩溃》,夏天有《夏天,一个动作可能让心脑血管瞬间崩溃》……本次“爆文”算是最新的一波再刷屏。
张斌指出,心脑血管崩溃,应该指的是心肌梗死、脑血管梗塞、脑血管破裂等猝死或卒中意外,10个动作里,多数风险在于不当运动或行为可能导致骨折,有的可能与血管风险沾点边,哪来的其中一个动作一做就直接导致血管崩溃?
他特别强调,“65岁以后”这种界限说法最不靠谱,“我自己亲眼所见,全人群里40来岁冠心病甚至猝死的人很多”,也有人七、八十岁了,连血管硬化都没有,不能一概而论。
专家提点:
与其盲目担心 不如做个科学测评
中老年朋友之所以让这篇“爆文”刷了屏,原因在于近年来心脑血管意外非常常见,担心心梗、脑梗等威胁性命的风险发生在自己、家人或朋友身上。
事实上,据最新统计数据,近5个中国人中就有1个罹患心血管疾病,而且每年新增高血压患者达1000万人。慢性病占到死因八成半,心脑血管病导致的死亡又占至其中七成。先有高血压,再发糖尿病、冠心病、中风,“60%的中风与高血压有关”。
张斌非常理解老百姓对于心脑血管意外的恐惧心理,但他强调,医学、保健是严谨的科学,靠的不是小心翼翼,一动不动,而是科学测评,然后针对个人血管状况进行预防与治疗,其中包括了服药、运动、介入或手术,甚至是不良生活方式调整等。
与其担心“回/低个头、扭/弯个腰、起个床”就会“心脑血管崩溃”,不如到医院做个专业的心血管病风险预测,从你坐下来,医生就开始面诊,然后据年龄、性别、相关疾病家族史、腹部中心型肥胖程度、血压值、血脂值、血糖值、是否规律性持续性运动、有没有抽烟喝酒等,给出一份十年内心血管病发生的风险预测,比如20%,那就很高了,再进行上述针对性的防与治。
这样精准地防治,与大包围式“这不能做、那不能动”的“医学科普”相比,才是真正靠谱的。
PS笔刷下载 PS滤镜下载 PS形状下载 PS样式下载 PS动作下载 PS图案下载