时间：2020-03-02 19:34 来源：网络 作者：健康养生 阅读：次

近年来，我国2型糖尿病患病率呈爆炸式增长，全球成年人中约有一半处于糖尿病前期。换而言之，这些人已经出现了血糖异常，但自己却没有发觉，如不及时采取应对措施，在未来10年很有可能发展成为真正的糖尿病。
糖尿病前期症状1.空腹血糖长期在5.6毫摩/升以上
正常人的空腹血糖为3.89～6.1毫摩/升；如果多次空腹血糖在7.0毫摩/升以上，那就考虑是糖尿病。随着年龄的增加，人们对血糖的控制力逐渐减弱，若不在早期对它进行控制，10年后血糖很可能会升到糖尿病标准。
糖尿病前期症状2. 空腹血糖正常，餐后血糖异常
糖尿病的检测标准有几项，除了空腹血糖值外，餐后血糖也是需要注意的。餐后血糖正常值：餐后1小时，血糖值为6.7-9.4毫摩/升，最大不超过11.1毫摩/升，随着时间的推移，这个值会逐渐减小，餐后3小时恢复到正常水平。
餐后血糖异常的人，3小时后血糖仍旧无法恢复，按一天3顿来算，也就是说，你一整天都处于高血糖状态下，这对肾脏和心脏会造成极大的负担，甚至会增加腹部脂肪。
糖尿病前期症状3.内脏性肥胖
相比全身肥胖，内脏性肥胖患糖尿病的风险更高。内脏性肥胖就是指腹部脂肪特别多的人，有游泳圈、啤酒肚，都属于内脏性肥胖。
如果不清楚自己是否有内脏肥胖，可以用“腰围身高比”来检测：数值接近或超过0.5，那就是内脏肥胖无疑。这代表，你患糖尿病的风险很大。因此，平时要多做腹部运动，减少内脏脂肪。
糖尿病前期症状4.不明原因感染
如果经常出现不明原因感染，也要考虑血糖问题。糖尿病的特点就是易引起感染，且反反复复，难以痊愈。
糖尿病前期症状5.睡眠质量不佳
不少研究证实，睡眠时间过短、经常失眠的人，容易出现血糖控制障碍。所以经常倒班的人群，平时一定要注意睡眠质量，保证充足的睡眠。
另外要提醒大家的是，有以下6个恶习的人更容易得糖尿病，希望大家改变恶习，避免患病：吃的多，动的少；不吃早餐，晚上突击一顿；饮食太精细；抽烟、喝酒；熬夜、精神压力大；喜食含糖饮料。
及早检出并有效治疗糖尿病，应该将血糖测定列入常规的体检项目，即使正常者，仍要定期测定。如有多饮、多食、多尿、体重减轻、皮肤瘙痒等异常症状，一定要仔细检查，及早诊断。
在治疗方面，应当贯彻早期治疗、长期治疗、综合治疗及治疗措施个体化四项原则。国际糖尿病联盟(IDF)提出了糖尿病血糖控制现代治疗五要点：
（1）饮食治疗。控制每日摄入食物的总热量，日常饮食宜低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物。提倡高纤维饮食、清淡饮食，坚持少量多餐，定时定量定餐；
（2）适当运动。体育锻炼宜饭后进行，时间不宜长强度不宜大；
（3）药物治疗，包括口服药物与胰岛素；
（4）血糖监测。患者需掌握自我血糖监测技术，学会如何监测血糖以及监测的频度；
（5）糖尿病教育。此外，糖尿病治疗要全面达标，除血糖控制满意外，还要求血脂、血压正常或接近正常，体重保持在正常范围，并有良好的精神状态。

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