你焦虑吗？怎么摆脱焦虑？(3)

时间：2020-03-29 16:35 来源：网络作者：健康养生阅读：次

后之前说了，考试前是焦虑，考试后是抑郁，为什么呢？焦虑是指“可怕的事情即将发生”，而抑郁则是源于丧失（loss），比如怕乘电梯（幽闭恐惧症），怕去高处（恐高症）就是焦虑，失恋，失学，丧偶，退休容易导致抑郁等。
看到这儿您一定明白了焦虑和抑郁的区别，不过不要担心，焦虑和抑郁都是正常人的正常情绪，多数时候还是优点呢，比如有抑郁特质的人情感细腻，成为作家的不在少数，而有焦虑特质的人做事谨慎细心求完美，更容易事业有成，说不定你的领导就是焦虑特质呢。当然如果超过了一定的度，也就是影响到正常生活工作学习时，那就得高度重视了。
当然，如果您有以下表现，还是建议您及早到医院就诊：
⒈觉得活着没意思，不如死了算了，甚至有时已经开始考虑具体的自杀方式，并且着手准备（比如积攒安眠药）时，一定要及早求助于医生；
⒉吃不下饭，体重明显减轻，做了相关检查比如胃肠镜、肿瘤指标等却无明显异常；
⒊睡不着觉，躺在床上半小时还不能入睡；或者早上比平时早醒1-2小时；
⒋身上有各种不舒服，比如疼痛，尤其部位不固定，性质不明确，而反复检查却找不到病因；
⒌工作经常出差错，注意力不集中，记忆力减退，自觉反应迟钝；
⒍脑子里总是胡思乱想，多思多虑，各种担心，难以控制；
⒎心神不定，坐立不安，多汗，手抖，心慌，却检查不出病因；
⒏血压持续升高，服用各种降压药无效，尤其紧张担心时更高；
⒐在某些特定场合会紧张担心，恐惧害怕，如社交场所，当众发言，或空旷场所，高处，密闭空间（地铁、飞机、磁共振等）等，并且主动回避去这种地方；
⒑无原因无预兆突然发生心悸，气透不出，觉得自己要死掉了，担心心脏病发作，担心失控，有强烈的恐惧感，检查无明显异常，约半小时自行缓解。

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